【急救科普】高温来袭！中暑自救五步法，关键时刻能保命

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【急救科普】高温来袭！中暑自救五步法，关键时刻能保命

时间：2025-07-11 10:55:11 来源：上海120 作者：

PART.01

中暑的三大危险信号：早识别才能早救命

中暑并非简单的"头晕出汗"，而是人体在高温环境下发生的热损伤性疾病。中暑可以分为三个阶段：

1. 先兆中暑：大汗淋漓、头晕心悸、四肢发麻，体温≤38℃；

2. 轻度中暑：面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤灼热或湿冷，体温≥38℃；

3. 重度中暑（热射病）：体温≥40℃、意识模糊、抽搐昏迷，死亡率高达60%。

PART.02

院前急救五步法：黄金时间决定生死

第一步：快速转移

立即离开高温环境，转移至阴凉处或20-25℃的空调房里，将患者平躺，并抬高双腿15～30厘米促进血液回流。

禁忌：禁止用酒精擦身（会加剧脱水），禁止掐人中（可能堵塞呼吸道）。

第二步：科学降温

1.物理降温：用湿毛巾擦拭全身，冰袋（包裹毛巾）置于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处；

2.环境降温：用电扇或空调直吹患者，但需避免温度骤降；

3.水浴降温：意识清醒者可浸泡在18-20℃水中，水位不超过乳头线。

4.降温目标：发病10~40分钟内将核心体温降至＜39℃，2小时内降至＜38.5℃。

第三步：正确补水

清醒者小口饮用含盐饮品，适量补充水分。

禁忌：昏迷者禁止喂水，避免呛咳窒息

第四步：体征监测（全程持续）

用体温计每10分钟测量一次：

※体温＞39℃：立即拨打120；

※呼吸心跳停止：立即进行心肺复苏。

第五步：紧急送医（出现以下任一症状）

✔ 持续高热不退

✔ 抽搐超过5分钟

✔ 意识不清

✔ 呕吐咖啡色液体

三大急救误区：这些操作会致命！

❌灌服藿香正气水：含酒精会加重脱水，儿童可能引发喉头水肿

❌过量饮用冰水：会导致胃痉挛，建议饮用16-20℃凉水

❌自行服用退烧药：布洛芬等药物会加重肝肾损伤

PART.03

预防中暑三件套：高温天出门必备

1. 防晒装备：宽檐帽+防晒衣（UPF＞40），避开11:00-15:00外出。

2. 补水神器：500ml水壶+盐丸（每升水含0.1%～0.3%盐）。

3. 降温工具：手持风扇+冰感毛巾（遇水即冷，可降温5℃）。

PART.04

特殊人群防护指南

1. 儿童：体温调节能力差，在32℃以上环境每15分钟喝水一次；

2. 老人：口渴感知迟钝，需定时定量补水（每天至少1500ml）；

3. 户外工作者：穿戴降温背心（内置冰袋），每小时休息10分钟。